Avez-vous l'impression de manquer de carburant à la mi-journée ? Vous sentez-vous trop fatigué(e) pour faire du sport, sortir avec des amis ou simplement trouver assez d'enthousiasme pour vous lancer un projet qui vous passionne ? Si c'est le cas, il est temps pour vous d'appuyer sur POWER et de réveiller la STAR qui sommeille en VOUS. Pour cela, vous allez commencer à développer votre ÉNERGIE. Et il y a un rituel simple qui vous garantie de conserver votre niveau de forme au fil de la journée et tout au long de votre vie, je vais vous en dire plus dans un instant... Mais d'abord réfléchissez à ceci :
- Comment serait votre vie si vous aviez de l'énergie disponible toute la journée et le soir venu que vous vous endormiez facilement dans l'attente positive du lendemain?
- Qu'est-ce que ça vous ferait réellement, d'attaquer chaque journée avec la pêche, avec enthousiasme et avec vigueur?
- Comment vous sentiriez-vous si à chaque fois que vous entreriez dans un groupe, vous êtes celui ou celle qui rayonne et qui apporte de l'énergie positive?
Il existe bien des "techniques", des "méthodes" ou des "recettes miracles" (c'est le cas de le dire!) pour faire le plein d'énergie et devenir une personnalité qui rayonne. L'une d'entre elles est ce que l'on appelle communément le "Miracle Morning", un art pratiqué par tous les grands dirigeant(e)s et leaders de ce monde. Revenons à l'origine de ce rituel pour comprendre en quoi vos débuts de journée finiront par avoir un impact sur votre destinée.
Raison n°1 : Dynamisez-vous avant d'être dynamité.
C'est bien connu : les premières heures conditionnent le reste de la journée. Il existe une dynamique intéressante : la Loi de l'Emmerdement Maximum (LEM pour les intimes) qui dispose que lorsque quelque chose tourne mal, quelque chose de pire arrive toujours à ce moment là. L'inverse est aussi vrai, lorsque vous démarrez bien, cela est davantage susceptible d'entraîner quelque chose de bien ensuite. Pardonnez moi l'expression mais quand vous commencez la journée en vous sentant "comme une merde" et en y allant à reculons, on ne peut pas vraiment affirmer que vous êtes sur les rails pour vivre une journée extraordinaire. Vous n'avez pas le "fuel" nécessaire pour accomplir ce qui vous tient à coeur et cela rejoint précisemment la deuxième raison. Comme l'a dit le regretté Zig Ziglar "Si vous voulez développer votre enthousiasme et votre bonne attitude mentale envers tout ce que la vie vous offre, il vous faudra changer complètement votre façon de sortir du lit." (Source : "Rendez-vous au Sommet", édition Un Monde Différent, page 222).
Raison n°2 : Vous ne pouvez pas offrir ce que vous n'avez pas.
Peut-être que vous avez le coeur sur la main et que vous êtes disposés à contribuer à l'essor d'un monde meilleur ou tout simplement améliorer le monde à votre échelle. Mais si vous n'avez pas une énergie massive pour influencer positivement celles et ceux qui vous entourent et développer des projets, votre plan tombe à l'eau malheureusement. L'un des avantages du rituel matinal est que vous montez en puissance sur ce que j'appelle "la bande FM des émotions". Imaginez différentes fréquences radio, avec à une extrémité : la peur, la honte, la jalousie, la colère et le doute... et de l'autre côté l'espoir, la confiance, l'enthousiasme, la passion et la joie. De quel côté souhaitez-vous penchez dès le matin? En commençant votre journée par du temps pour vous et en vous faisant vraiment plaisir, peut-être allez-vous expérimenter pour la première fois de votre vie, un sentiment d'apaisement et de bien-être qui vous suit tout au long de la journée et surtout une impression de vivre (ENFIN) par et pour vous-même.
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Raison n°3 : Expérimentez la véritable LIBERTÉ.
Le "Miracle Morning" est bien la seule chose sur laquelle vous avez la maîtrise et un contrôle absolu. Réfléchissez à cela : Comptez le nombre d'interruptions que vous avez dans une journée et vous vous rendrez compte à quel point vous êtes sujet aux influences et aux distractions. Votre Miracle Morning vous apporte un sentiment de sécurité car c'est la première chose sur laquelle vous avez le contrôle. Croyez-moi vous croiserez peu de personnes entre 5H et 6H (surtout à certaines périodes de l'année) ce qui veut dire que vous pouvez faire CE QUE VOUS VOULEZ. Cela renforce votre sentiment de puissance et vous commencez la journée en étant pro-actif sur votre environnement.
Quel est le point commun des plus grands entrepreneurs, patron des médias ou athlète de haut niveau? Leur réussite? C'est sûr. Leur emploi du temps de ministre? Également! Mais il y a un petit plus que vous pourriez découvrir si vous faisiez partie de leurs proches. C'est un secret bien gardé par les dirigeants. En effet, les personnalités qui connaissent un succès fulgurant quelque soit leur échelle ont l'habitude de se lever avant l'aube, et d'entamer leur journée par une à deux heures rien que pour eux. Cela peut être un temps pour faire du sport, méditer, se cultiver, s'aligner sur ses objectif de vie... Prendre du plaisir et devenir meilleur tout simplement!
Je me souviens en particulier d'une directrice d'école qui avait vraiment une attitude fantastique. Elle m'expliquait qu'elle rédigeait ses communications (email) et les envoyer à ses élèves et l'ensemble du personnelle dès 5H du matin afin d'avoir l'esprit bien clair et d'être en avance sur tout ce qui l'attendait dans la journée. Et quelque soit les milieux que j'ai traversés par la suite que ce soit dans le milieu du sport, de la radio ou de l'entrepreneuriat, je retrouvais cette habitude intéressante. Les personnalités désireuses d'accomplir leurs rêves et leurs objectifs commencent la journée en étant pro-actif. Ils prennent ce défi de se lever tôt à bras le corps et s'accordent une dose de plaisir avant des journées chargées ou les autres les regarderont et subiront leur influence. C'est à ce prix là qu'ils prennent les commandes de leurs journées, puis de leurs années et enfin de leur destinée.
Comme un chanteur ou une chanteuse qui s'échauffe la voix. Le miracle morning est le rituel qui vous met en condition pour assurer la suite du spectacle : celui de votre vie. Dans un instant, je vais vous révéler une liste de petits gestes -parmis tant d'autres- pour un Miracle Morning qui se respecte et qui met en énergie... En attendant, je vais vous faire une confidence : 99,99% de votre début de journée se joue la veille au soir. Autrement dit, ce n'est pas ce que vous faîtes au réveil qui va déterminer votre journée mais bien ce que vous allez faire juste avant de vous coucher le soir.
Étape 1 : le Miracle Morning SOIRING : la véritable clef pour vous préparer à des lendemains heureux.
Beaucoup de gens ont du mal à se lever tôt. Si vous voulez y parvenir, l'idée c'est de vous préparer dès la veille avec déjà des petites habitudes qui vous conduisent naturellement dans les bras de Morphée. Quelques exemples :
1/ Se coucher avant 21H30. C'est cela qui va vous permettre de vous lever tôt et et donc d'avoir plus de temps et d'énergie dès le début de la journée.
2/ Finir de manger avant 20H, en évitant les protéines, les huiles, le sucre ou l'alcool le soir car cela est compliqué à digérer pour votre corps. En terme d'énergie, ce que cela vous prends, c'est l'horreur et le cauchemar.
3/ Couper après 20h la sur-stimulation d'écrans (ordinateur, tablette, smartphone). Passez du temps avec vos proches pour créer du lien ou continuez à vous préparer poure une bonne nuit de sommeil avec les 2 autres activités dont je vais vous parler.
4/ Raffraîchir votre corps avec une douche fraîche pour encourager le sommeil. Plus on a le corps frais et plus on s'endors rapidement.
5/ Enfin pour accélérer le sommeil, la lecture est l'activité la plus intéressante. La lecture encourage la capacité à s'endormir. Vous savez exactement comment cela se passe quand vous lisez au lit : vous commencez à bailler, et ensuite vous n'avez plus qu'à éteindre la lumière.
Étape 2 : le Miracle Morning : comment démarrer votre journée en ayant la pêche?
Je vous ai donné une recette qui marche précédemment. Gardez tout de même à l'esprit qu'il n'y a pas de remèdes universels. La clef du Miracle Morning à mon sens est la PERSONNALISATION. C'est-à-dire l'élaboration par vos soins (en faisant des tests et par essais-erreurs au fil des jours) de VOTRE rituel matinal qui vous tire vers le haut! Il est complètement stupide de penser que vous allez trouver une méthode qui vous convient parfaitement et que tout le monde va l'adopter. Bien que nous pouvons nous rejoindre sur bien des points, je crois en l'unicité de chacune et de chacun. Souvenez-vous également que vous n'êtes pas une machine et que vous n'allez pas répéter forcément les mêmes actions dans le même ordre pendant 365 jours par an. Il est important de se rappeler que cela va varier en fonction des époques et des saisons. Par exemple, j'apprécie de faire du sport à 5H du matin l'été. Tandis que l'hiver, je vais courir plutôt sur les coups de 6H30/7H. Si vraiment vous n'avez pas d'idées ou que vous voulez un exemple, je vous partagerai le miens à la fin de l'article. Enfin, veillez à réaliser les actions de votre rituel de façon à ce que les premières étapes vous demandent peu d'effort et que plus vous avancez dans votre rituel, plus vous gagnez en énergie et plus vous augmentez votre niveau de puissance personnelle. En instaurant une dynamique crescendo, vous allez monter progressivement en puissance.
Étape 3 : Téléchargez l'application Radio Victoire sur Iphone ou Android.
On sait jamais, cela pourrait vous être d'une grande utilité pour vous envoyer des pensées positives dès le matin au moment de vous mettre en action et de commencer votre rituel qui vous tire vers le haut. Vous serez relié par la même occasion à toutes les personnes qui écoutent dans le monde et qui sont dans la même intention que vous au même moment. :)
Étape 4 : Répétez encore, encore et encore!
À VOTRE manière, tel un artiste, chaque matin, vous faîtes VOS gammes.
À VOTRE manière, tel un athlète, chaque matin vous faîtes VOS pompes.
Soyons clair, personne ne va les faire à votre place. C'est là que votre responsabilité entre en jeu. Si vous vous sentez bien avec vos rituels du soir et du matin, c'est votre devoir de continuer sur votre lancée et de prendre en charge la direction de votre vie dès les premières heures du jour et jusqu'aux derniers instants, juste avant de vous endormir. C'est à ce prix là que vous deviendrez une personnalité qui a de l'impact sur son environnement au quotidien, aussi bien physiquement, que mentalement et émotionnellement.
C'est à vous de jouer désormais! Prenez un instant pour écrire sur une feuille de papier, quel est le rituel du matin qui vous tire vers le haut. Une fois que vous avez fait la clarté, ne restez pas bêtement devant votre feuille! Appuyez sur POWER pour vous mettre en énergie dès demain matin et c'est certain, je vous verrai dans quelques temps au SOMMET de votre forme. :) Voici quelques stratégies que j'utilise pour monter mon niveau d'énergie dès le matin :
*La technique R.E.V.E.R. est une combinaison de stratégies issues du domaine de la préparation mentale et de la musicothérapie. Vous découvrirez comment cette technique simple va booster votre vie lors de l'étape n°6 du défi des 8 jours.
Branchez-vous sur "ON" car demain, dans le prochain article/podcast, nous allons voir en détail comment vous pouvez construire et développer votre personnalité pour laisser une trace de votre passage.
Feel good,
